Întreaga mea 30 Rezultate Dieta: Ce a Făcut cu Trupul Meu și Pielea

Sunteți de lectură am Încercat Whole30 Dieta și Aici e ceea Ce A Făcut să-Mi Pielii și a Corpului Viitoare Final Galentine Ziua K-Frumusete de Cadou Ghid Populare Posturi de Ce Îți Pierzi Părul și
whole30 dieta inainte si dupa

Următoarea Final Galentine Ziua K-Frumusete de Cadou Ghid

Posturi Populare

De ce Ai Pierdut Părul și Ce să Fac Despre El

Draga Soko: Ce Produse de Îngrijire a Pielii ar Trebui să Folosesc Înainte și După Sală?

Comune afectiuni ale Pielii, Care Sunt de multe ori Confundate cu Altceva

Am Încercat Whole30 Dieta și Aici e ceea Ce A Făcut să-Mi Pielii și a Corpului

De Charlotte Cho 5 Februarie 2018

Care sunt adevăratele 30 de rezultate dieta? Charlotte încercat populare dieta pentru o lună întreagă și este sigur să spun că viața ei s-a schimbat…

Whole30 program amintește cum l-am simțit prima dată când am început un multi-pas-coreean de ingrijire a pielii de rutină: descurajat și sceptic. Dar după ce a văzut rezultatele—o mai tonifiat, nu există, practic, corpul, împreună cu un clar, minte ascuțită, care n-a fost copleșit de un sentiment de somnolență sau cețos—am fost prins. Cel mai important, am ieșit din Whole30 program cu un nou mod de gândire despre cum să mă apropii de mâncare, și eu nu pot să aștept pentru a continua acest nou stil de viață!

Pentru cei dintre voi care sunt noi la Whole30 program, iată un scurt comentariu: este un program care încearcă să te să se concentreze doar pe alimentatie sanatoasa, alimente integrale proaspete în dieta dumneavoastră. Acesta vă încurajează să mănânce o mulțime de proteine, legume proaspete și fructe și sări pe lucrurile care va cântări în jos. Pentru a fi mai specific, pentru 30 de zile, trebuie sa evite urmatoarele alimente:

  • Zahăr
  • Alimentele procesate
  • Cereale
  • Leguminoase (aparent fasole sunt inflamator!)
  • Produse de patiserie
  • MSG
  • Alcool
  • Lactate

(Fundal pentru fiecare este listat aici pe Whole30 site-ul , așa că verificați site-ul pentru mai multe detalii)

De când am început să detaliază călătoria mea pe Instagram, mulți dintre voi ați întrebat cum mi-a Whole30 experiență a fost, am decis să-jurnalul de ce mă simțeam în fiecare săptămână și de ce este, de fapt, s-a schimbat abordarea mea pentru mâncare!

Pentru a seta tonul, am nevoie pentru a explica ceea ce-mi obiceiurile alimentare anterioare. Eu nu sunt un dieter. Din fericire, am fost binecuvântat cu un metabolism rapid care mi-a dat norocul să mănânce tot ce am vrut, fără a fi nevoie să vă faceți griji prea despre greutatea mea. Sunt, de asemenea, nu foarte atletic sau se potrivesc. Pentru excepția de la care rulează o jumătate de maraton am alergat în 2017 (care nu a fost o sarcină ușoară, și am avut cu adevărat de tren pentru asta), am lucra în mod normal doar o dată pe săptămână.

De fapt, nici nu știu ce Whole30 program a fost până când Dave a introdus-o la mine în noaptea de revelion. Am făcut o dieta bazata pe plante cu câteva luni în urmă, și am fost în mare măsură neinspirată de ea, pentru că n-am observat multe schimbări pozitive în corpul meu (pielea mea a avut mai multe eruptii decât înainte) și nu mă așteptam la mai mult din Whole30. Nu știam că ar fi într-adevăr de viață în schimbare. Aici e ceea ce am experimentat săptămână de săptămână:

Săptămâna 1:

Meu cele mai mari slăbiciuni din lista neconforme Whole30 alimente includ cereale și alcool. Îmi place orez și tăiței atât de mult, m-aș căsători cu ele, dacă aș putea. De asemenea, am place să beau un pahar de vin în fiecare seară, și în week-end, de obicei, nu trece fără mine și Dave lustruire pe o sticlă sau două.

Primele câteva zile, am început să tânjesc după toate feluri de mâncare obișnuite. Am fost extrem de îngrijorat cu o durată de 30 de zile și a regretat aproape de a posta despre asta pentru că atunci nu mai puteam da înapoi. Ceea ce de fapt mi-a provocat să continui a fost faptul că de patru zile în Whole30, am început să am o durere de cap plictisitoare, care aparent este foarte comun! Citit despre ea, am aflat că carbohidrați și zahăr sunt ceea ce corpul tau foloseste pentru a arde de energie, și cu nici unul dintre care în dieta dumneavoastră, se trece la fat. Perioada de tranziție creează o perioadă de plictisitoare dureri de cap. A fost un fel de nebunie, cât de repede durerile de cap au început după dieta mea s-a schimbat! Am știut acest lucru a fost un program în valoare de investigare în continuare, dacă corpul meu era deja reacționează la schimbări.

Sfat: Pentru a potoli nevoia noastră de alcool, am început să beau apă minerală. La Croix a făcut truc. E fără zahăr, bulbuc, și mă face să mă simt ca acolo este o petrecere în gura mea, sans alcool! Nu am fost niciodată în apă minerală, și acum am comanda de la restaurante în loc de un pahar de vin.

Săptămâna 1 Takeaway: am fost destul de surprins de cât de mult zahăr a fost într-o mulțime de produse alimentare, mai ales atunci când am fost să mănânc și în lucruri cum ar fi condimente și alcool. M-a forțat să se uite la fiecare ingredient în produsele alimentare etichetă și mă educe pe modul în care produsele alimentare a fost făcută, la fel ca și cum am porilor de pe pielea mea etichetele de îngrijire.

Săptămâna 2:

Ne-am dat seama destul de repede că ne-ar trebui cu siguranță să gătească o mulțime mai mult la domiciliu. Acest lucru a fost unul dintre rezoluțiile de Anul Nou, oricum, așa că a mers perfect.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că am într-adevăr nu au o viață socială luna ianuarie. Eu nu ies din casa de teama de a nu fi capabil de a mânca ceva care a fost Whole30 conforme. A fost șocant pentru mine cum de cele mai multe restaurante pune zahăr, cereale și produse lactate în fiecare fel de mâncare. Am evitat să intru totul!

Rezultate: am fost șocat de cât de mult greutate Dave și am scăzut în doar 10 zile. Dave lucrează șase zile pe săptămână, în fiecare dimineață, și după 10 zile pe Whole30, s-a uitat mai subțire și cizelat decât am văzut în ultimii ani. N-am inceput aceasta dieta pentru a pierde in greutate, dar am fost placut surprins sa vad ca pudge mi-am format pe parcursul anului trecut în stomac zona a avut de repede s-a topit. Am fost încă de lucru doar o dată pe săptămână. Cum pentru pielea mea, n-am văzut-o pozitiv sau negativ îmbunătățire în acest moment.

Sfaturi: Pentru a înlocui nevoia mea de tăiței și orez, am mâncat o grămadă de cartofi dulci si cartofi. A fost satisfacatoare pentru că era amidon și m-au umplut. Păstrați în minte acestea nu au fost prăjit și nu au fost stropit cu ketchup! Doar pentru că cartofii sunt Whole30 conforme, nu înseamnă că puteți mânca cartofi prăjiți sau chips-uri pentru că nu se potrivește cu spiritul de Whole30.

Săptămâna 2 Takeaway: Consumul de Whole30 ne-a ajutat să economisi bani atât de mult, și am devenit mai aventuros cu ce am gătit. Ea ne-a obligat să gătească cu legume și ingrediente am folosit rar înainte. Am descoperit broccoli cu orez si conopida cu orez, care a ajutat minimiza orez și tăiței de pofte! Și am găsit de zahăr-mai puțin kimchi din Alimente integrale. Nu a fost cel mai bun gust kimchi-am avut, dar l-a făcut treaba! Am mancat, de asemenea, o mulțime mai multe fructe. Jur că aș putea gusta dulceata naturala de afine, banane și pepene verde mai mult acum, că nu am fost întotdeauna consumul de zahăr procesat în restul de alimente.

Săptămâna 3:

Aceasta a fost cea mai dificilă săptămână, pentru că de acum a devenit o provocare mentala. Chiar dacă nu au mai mult de un dinte dulce, dintr-o dată tot ce am vrut a fost un lipicioasă, ciocolată sau chiar un burger și cartofi prajiti cu o răcoritoare coca-Cola.

Rezultate: Dar am continuat pentru a vedea rezultatele pe trupul meu, și-mi piele, de asemenea, a devenit mai clară, până la punctul de unde am primit mai multe complimente! Am de-a face cu acnee hormonale, și mi-am dat seama că NU am fost de-a face cu nici o suplimentare de breakouts. Eu încă mai trebuie să continue Whole30 pe termen lung pentru a vedea dacă acesta va avea cu adevărat impact hormonal breakouts am tendința de a avea la fiecare 60 de zile, iar eu va actualiza!

Sfat: Ia-o Clipă Oală! E viața asta-schimbarea instantanee aragaz care face foarte rapid și ușor de a face mese delicioase. Arunci totul din cartofi dulci cu aripi de pui, și va găti tot așa cum, dacă ea a fost de gătit lent (sau aburit) pentru intreaga zi. L-am folosit aproape în fiecare zi și a făcut o mulțime de resturi de mâncare pentru masa de prânz.

Săptămâna 3 Takeaway: în Această lună a fost una dintre cele mai aglomerate luni pentru mine lucru înțelept, pentru că am fost jonglerie mai multe proiecte diferite. Ea-mi cere să rămân concentrată la sfârșit de săptămână și seara. Nu bea vin în fiecare zi ca am avut inainte mi-a permis să rămână concentrați pe munca mea până seara târziu. Am realizat atât de mult și a rămas productiv.

Săptămâna 4:

După o grea și dificilă săptămână de săptămână patru am fost mental înapoi pe pistă, gata să termine puternic. Mă simțeam mai ușor, mai sănătos, și mintea mea se simțea încă clar. În mod normal, după masa de prânz sau la sfârșit de săptămână mă simt ca a lua un pui de somn sau de somnolență și chiar și ceață, dar m-am simțit grozav și n-am „nevoie” de cafea. La acest punct am fost doar consumul de cafea pentru gust, și nu pentru o cafea decofeinizată.

E adevărat ce se spune despre durează trei săptămâni de disciplina pentru ceva pentru a deveni un obicei, și pot să spun că a fost complet cazul pentru mine. Am fost atât de folosit pentru gătit, a manca proaspete și alimente integrale, și a fost încurajator să vedem rezultatele vedeam. Acest program a creat un nou stil de viață pentru mine, și am știut că va avea efecte de lungă durată!

După Whole30:

Am terminat Whole30 fără un cheat day. Am fost extrem de mândru de mine, făcându-l prin intermediul. Dar eu nu am de gând să mint, am fost de numărare în jos de zile, când am putut în sfârșit să se complacă într-non-compliant Whole30 masă. Dar când, în sfârșit, a venit să-mi mănânc prima masă—ceea ce s-a întâmplat să fie sandwich-uri Cubaneze din Miami—am să spun că a fost un pic anti-culminant. Nu mă înțelege greșit, avea un gust grozav, dar m-am simțit un pic cam ciudat despre consumul de pâine din nou. Am observat câteva ore mai târziu, am fost să vă simțiți somnolent și au nevoie de un pui de somn!

Toată săptămâna am fost în Miami, am fost pe modul de vacanta asa ca m-am dedat la câteva băuturi și mese mai grele, cu o mulțime de carbohidrati. Să spunem doar că am fost atât de șocat pentru a vedea diferențele în corpul meu. Am fost mai umflat, și odată super tapiterie stomac a fost deja merge repede înapoi la mic si indesat de stat, pre-Whole30 program.

Linia de jos:

Urma (și de a vedea cum corpul tau reactioneaza după ce re-introducă alimentele pe care le evitate pentru 30 de zile) este la fel de edificator ca atunci când ești pe program. Am fost capabil de a vedea în mod clar ceea ce aceste deosebit de alimente făcut corpul meu.

Dacă sunteți interesat în procesul de învățare mai multe despre produse alimentare, de gătit mai mult, și de a explora mai bine, mai sanatoase pentru corpul tau și de wellness de ansamblu și de sănătate, am foarte recomanda Whole30. Aceasta nu este o dieta, deoarece chiar am mancat de toate alimentele pe care le iubesc (friptură, fructe și cartofi, salsa), pentru inima mea conținut; mi s-a bazat mai puțin pe alimente care nu sunt atât de mari pentru corpul tau. Sunt inspirat să continue să mănânce Whole30, și să mănânce non-conforme alimente cu moderatie. Nu taie complet, dar cu siguranță îmi va schimba modul meu de abordare a cum mi-l includă în dieta mea!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: