10 Beneficii Uimitoare de Vinete, Organic Fapte

Vinete ajuta la construirea oase puternice, reduce simptomele de anemie, reduce stresul și de a îmbunătăți digestia. Vinetele, de asemenea, ajuta la pierderea in greutate, prevenirea cancerului, și diabet zaharat de control.
vinete fapte de nutriție

Vinete este cunoscut ca un vegetal având o gamă unică de beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a ajuta la construirea oase puternice și pentru a preveni osteoporoza, reduce simptomele de anemie, și de a crește cunoașterea. Acesta îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și protejează sistemul digestiv. Vinete este, de asemenea, bun pentru pierderea în greutate, de gestionare a diabetului zaharat, reducerea stresului, protejarea sugarilor de la naștere defecte, și chiar prevenirea cancerului.

Ce sunt Vinetele?

Vinetele sunt fructe, inițial, originar din subcontinentul Indian și sunt acum găsite în întreaga lume în diferite bucătării. În Anglia, ele sunt cunoscute sub numele de „vinete”, și sunt, de asemenea, numit vinete, melongene, și guineea suc de fructe. Aceste violet sau negru lucios fructe pot crește mai mult de un picior în lungime în soiuri sălbatice, dacă acestea sunt considerabil mai mici în condiții normale de agricultură. Au ajuns Orientul Mijlociu și regiunile Mediteraneene aproximativ 800 de ani în urmă și s-au referit în Anglia prin secolul 16.

Există o serie de soiuri utilizate în întreaga lume, și ele sunt incluse în preparate în mai multe moduri diferite. Deși acestea sunt fructe, vinete sunt de obicei numite „regele legumelor”, cel puțin în India, deoarece acestea sunt una dintre cele mai versatile și alimente funcționale în domeniul cultural gama. Ele au consistența de tomate, în ceea ce privește textura și densitatea și sunt o completare perfectă pentru supe, tocane și sosuri. Cea mai bună parte despre aceste alimente, ele nu sunt doar o aromate și delicioase plus față de multe mese, dar, de asemenea, un masiv sănătos incluziunea care vă pot ajuta să trăiești o viață mai sănătoasă.

Vinetele Fapte De Nutriție

Minunatele beneficii de sănătate de vinete sunt în principal derivate din vitamina, minerale, și conținutul de nutrienți. Vinetele sunt o sursa bogata de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, tiamina, niacina, magneziu, fosfor, cupru, fibre dietetice, acid folic, potasiu și mangan. De asemenea, ele nu conțin aproape deloc colesterol sau grasimi saturate.

Beneficiile pentru sănătate de Vinete

Beneficiile pentru sănătate de vinete includ următoarele:

Ajuta la Digestie

Vinetele, la fel ca multe alte legume, sunt surse excelente de fibre alimentare, un element necesar în orice dietă echilibrată. Fibre este esențială pentru sănătate gastro-intestinale, precum și pentru mișcările intestinului regulate. Se mărește scaun astfel încât acestea să treacă mai ușor prin tractul digestiv, în timp ce, de asemenea, stimularea peristaltice mișcare, contracția musculaturii netede, care ajuta alimentare împins afară din organism. În cele din urmă, fibre stimuleaza secretia de sucuri gastrice, care facilitează absorbția de substanțe nutritive și de prelucrare a alimentelor.

Fibra a fost, de asemenea, legate de reducerea bolilor de inima, precum și, deoarece se elimina o parte din colesterolului rau LDL, care pot bloca arterele și venele, ducand la ateroscleroza, atacuri de inima, precum și accidente vasculare cerebrale.

Pierderea In Greutate

Când vinetele conțin o cantitate minimă de grăsime sau colesterol, ele sunt un aliment foarte sanatos pentru oameni care încearcă să piardă în greutate sau de a lupta cu obezitatea. Fibra este, de asemenea, foarte de umplere, care inhibă eliberarea de grelina, hormon care spune mintea noastră că ne e foame din nou. Umplându-ne și reducerea poftei de mâncare, șansele de supraalimentare sunt foarte reduse, astfel încât pierderea in greutate încercări au mai mult succes.

Prevenirea Cancerului

De-a lungul cu efecte benefice de fibre, vinetele sunt, de asemenea, surse excelente de antioxidanti, unul dintre corpul mai bune linii de apărare împotriva o varietate de boli și afecțiuni. Vinetele contin vitamina C, care este o parte cheie a sistemului imunitar, deoarece stimulează producția și activitatea celulelor albe din sange. De asemenea, vinetele conțin mangan, care este un antioxidant natural și un mineral esential.

Corpul tau poate beneficia de nasunin și acid clorogenic, două organice antioxidanti, care sunt oarecum neobișnuit, dar au prezentat activitate inhibitorie împotriva radicalilor liberi, precum și antivirale și antibacteriene calități. Radicalii liberi sunt produsele secundare din metabolismul celular care pot ataca celulele sanatoase si deconstrui ADN-ul potențial cancerigene celule. Având un nivel ridicat de antioxidanți în corpul dumneavoastră se va asigura că organele sunt protejate de infecții dăunătoare și de boli, inclusiv cancer si boli de inima.

Nasunin, care este un antociani, a fost în mod special legate de inhibarea negativ comportamentul în creier. Radicalii liberi sunt parțial responsabile pentru degenerarea neuronală și apariția bolii Alzheimer și demență. Studiile s-au axat în principal pe efectele de nasunin pe animale, dar este o veste foarte incurajatoare pentru cei care suferă de tulburări cognitive.

Imbunatati Sanatatea Oaselor

Există o serie de beneficii pentru sanatatea oaselor care vin de vinete, care este foarte bun pentru persoanele la risc mai mare de degradarea osoasă și osteoporoza . Compușii fenolici sunt ceea ce da vinete și multe alte fructe lor unice de culoare. Acești compuși au fost, de asemenea, legate de redus semne de osteoporoză, oase mai puternice, și creșterea densității minerale osoase. Vinetele au, de asemenea, cantități semnificative de fier și calciu, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și puterea de ansamblu. În cele din urmă, cantitatea de potasiu din vinetele ajută la absorbția de calciu, ceea ce face vinetele un amplu și extrem de util de rapel pentru osteoporoza si sanatatea oaselor.

Pentru A Preveni Anemia

Un deficit de fier poate fi foarte periculos pentru sănătatea generală, și se poate manifesta în anemie. Anemia se caracterizează prin dureri de cap și migrene, oboseală, slăbiciune, depresie, cognitive și de defecțiune. Prin urmare, consumul de alimente bogate în fier poate combate anemia, vinete și o sumă decentă de fier în ele. Vinetele sunt, de asemenea, foarte bogat în cupru, o altă componentă esențială a celulelor roșii din sânge, la fel ca și fierul. Fără aceste două minerale, de globule roșii din sânge în organism va continua să scadă, deoarece acestea sunt mereu folosit. Cu mai sanatos celulele roșii din sânge curge prin venele tale, veți vedea un impuls vizibil în energie și putere, care va elimina sentimentele de oboseala sau de stres.

De A Îmbunătăți Funcția Creierului

Vinetele sunt minunate surse de fitonutrienti , care au fost mult timp cunoscut ca boostere pentru activitatea cognitivă și mentală generală de sănătate. Ei nu numai să-și apere împotriva activitatea radicalilor liberi și menține corpul și creierul în condiții de siguranță de toxine și boli, dar au, de asemenea, crește fluxul de sânge la creier. Prin furnizarea de mai mult sange bogat in oxigen la creier, stimuleaza caile neuronale pentru a dezvolta, sporirea puterilor de memorie și analitice gânduri. Potasiul din vinete, de asemenea, actioneaza ca un vasodilatator si un rapel creier, deci, în general, acestea ar trebui să fi cu siguranta numit „hrană pentru creier”.

Îmbunătăți Sănătatea Inimii

Există câteva moduri diferite prin care vinetele beneficia sanatatea inimii, inclusiv fibre, care a fost menționat mai devreme. În al doilea rând, ei au fost cunoscute pentru a reduce prezența de „rau” LDL colesterol în organism, și de a stimula absorbția de „bun” HDL colesterol. Echilibrul de colesterol în organism este întotdeauna fluctuante bazat pe alimente vom mânca, dar mai HDL colesterol avem, cu atât mai bine. Reducerea colesterolului LDL poate preveni atacurile de cord, accidente vasculare cerebrale, și ateroscleroza . În cele din urmă, bioflavonoide, în vinetele sunt excelente pentru reducerea tensiunii arteriale , care reduce nivelul de stres și de stres asupra sistemului cardiovascular, astfel îmbunătățind considerabil sănătatea și durabilitatea de inima ta.

Gestiona Diabet Zaharat

Din cauza lor ridicat conținut de fibre și cantități mici de glucide solubile , vinetele sunt un aliment ideal pentru gestionarea diabetului. Calitățile de vinete le face utile ca un regulator de glucoză și insulină activitatea în organism. Atunci când nivelul de insulină sunt stabile, iar corpul nu se confruntă drastice aruncă și piroane de zahar in sange, deci potențial periculoase efecte secundare de diabet pot fi evitate.

Preveni Defect De Nastere

Vinetele sunt o sursă bogată de acid folic, care face un delicios și util gustare sau dietetice plus pentru femeile gravide. Folatii sunt părți esențiale ale orice dieta, și acid folic este deosebit de benefic pentru femeile gravide. Acid Folic direct protejează sugarii de defecte de tub neural, care se poate manifesta într-un număr de moduri. Prin urmare, este întotdeauna recomandat ca mamele așteaptă crește aportul de acid folic, având în vedere dependente în uter!

Cuvânt de Precauție: Vinetele fac parte din familia noptii de legume și sunt cunoscute de a provoca reacții alergice severe. Cu toate acestea, ele nu sunt la fel de comune în ceea ce privește a fi un alergen fi rosii sau ardei, care sunt, de asemenea, considerat noptii. Ca orice aliment nou în dieta dumneavoastră, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a mânca în cantități mari și să acorde atenție la reacțiile corpului dumneavoastră, dacă este cazul.

În al doilea rând, atunci când gătit vinete, mulți oameni fac greșeala de a le prăjit. Deși acest lucru este un mod delicios de a găti legume, cum ar fi vinetele, se contracarează, de asemenea, o serie de beneficii pentru sănătate și poate provoca creșterea în greutate și un impact negativ asupra inimii. Atunci când se prăjește vinete, ele absorb o cantitate mare de grăsime, în timp ce de copt vinete o va deține multe dintre substanțele nutritive, fără nici negativ adaosuri, cum ar fi excesul de grasime.

Altele decât că, acest puternic și puternic de legume este una dintre cele mai bune modalități de a garanta o durată de sănătate!

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: